Ίσως ο πιο βασικός λόγος που οι άνθρωποι επιλέγουν να γυμναστούν είναι να αυξήσουν τη σωματική τους δύναμη.
Η αύξηση της μυϊκής δύναμης προκύπτει μέσα από ασκήσεις με μεγάλες αντιστάσεις, όπου αντίσταση μπορεί να είναι το ίδιο το βάρος του σώματος, μια μπάρα με κιλά, ή ακόμη και σκληρά λάστιχα. Το μυστικό είναι ότι η αντίσταση και η επιβάρυνση πρέπει να αυξάνεται από προπόνηση σε προπόνηση, αλλιώς η πρόοδος σταματάει!
Αυτό λέγεται progressive overload (προοδευτικά αυξανόμενη επιβάρυνση) και είναι πολύ βασικό concept στη γυμναστική δύναμης.
Υπάρχουν πολλά οφέλη στο να είναι κανείς δυνατός:
- Προστατεύει ή ανακουφίζει τις αρθρώσεις του από τραυματισμούς και πόνους
- Οι δραστηριότητες που τον ευχαριστούν γίνονται πιο εύκολες
- Κουράζεται λιγότερο στην καθημερινότητα του (ψώνια, δουλειές του σπιτιού κλπ)
- κ.α.